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腿,又稱為第二顆心臟,簡單影片,教您強化下半身,粉有感覺der,弓箭步鍛練~
起身,跟著做,下半身鍛鍊課表

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2014-06-25 08.19.15  

現在愈來愈多的女孩兒運動的行列,當然運動的好處不勝沒舉,除了更健康美麗外,更多了自信與魅力。運動後的大量汗水產生的黏膩不適感,有的因此會皮膚發癢或紅腫等過敏現象,所以怎麼挑選沐浴乳呢?

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 zumba上課

回台灣時間越來越近了,訓練一個接一個,要飛去多倫多,還要飛去美國,因為目前ZUMBA在台灣的訓練跟項目都不多,所以就近就飛吧!等Zumba ®紅回台灣了,訓練也會增加,台灣區講師也會一個個的誕生,期待妳你你們。。。。成為講師的一天:)

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膝關節的運動傷害,可以大致分為急性傷害(因一次猛力的碰、撞、扭、拉等造成),如前、後十字韌帶,內外副韌帶,及半月軟骨損傷等;慢性的運動傷害 則包括「跑者膝」(髕骨-股骨症候群)、「跳躍膝」(髕腱炎)等狀況。先前我們曾經介紹過後十字韌帶受傷後的復健,這次介紹田徑運動較常發生的「跑者膝」 和「跳躍膝」,以後有機會再介紹其他的運動傷害。

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『楊琇雯╱台北報導』

你喜歡蹺二郎腿嗎?小心脊椎變成「C型」喔!脊椎醫學專家汪作良醫師表示,喜歡蹺二郎腿做事情的人,長久下來容易肌肉疼痛,像是腰痠、脖子痛,最嚴重的狀況就是脊椎變形,肩膀也可能因此一高一低,不但不美觀,更不健康。

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小朱 資料整理/文 

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達運動訓練效果之心跳率:

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