腿,又稱為第二顆心臟,簡單影片,教您強化下半身,粉有感覺der,弓箭步鍛練~
起身,跟著做,下半身鍛鍊課表

醫學博士 石原結實(ISHIHARA Yuumi) 

這本書提到《擊退萬病!從下半身開始》我們先從肌肉開始說起,肌肉是由數千條肌肉纖維所組成,每條肌肉纖維附著數根儲存有大量血液的微血管。全身70%的肌肉集中在腰部以下,下半身是血液的供給源及儲藏處,也是人體的第二顆心臟。因此下半身的肌肉衰退會引發各種疾病,所以只要鍛鍊下半身的肌肉,便可擊退萬病。
書中提到鍛鍊肌肉的十三個效果:

促進基礎代謝、改善並預防心肌梗塞、骨質疏鬆、糖尿病、血壓、高血脂、肥胖、各種疼痛、減輕憂鬱症、預防癌症及復發、提升記憶力、預防老人痴呆及抗老化

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影片出處:Women's Health

 

 

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