腿，又稱為第二顆心臟，簡單影片，教您強化下半身，粉有感覺der，弓箭步鍛練～
起身，跟著做，下半身鍛鍊課表
醫學博士 石原結實（ISHIHARA Yuumi）
這本書提到《擊退萬病！從下半身開始》我們先從肌肉開始說起，肌肉是由數千條肌肉纖維所組成，每條肌肉纖維附著數根儲存有大量血液的微血管。全身70%的肌肉集中在腰部以下，下半身是血液的供給源及儲藏處，也是人體的第二顆心臟。因此下半身的肌肉衰退會引發各種疾病，所以只要鍛鍊下半身的肌肉，便可擊退萬病。
書中提到鍛鍊肌肉的十三個效果：
促進基礎代謝、改善並預防心肌梗塞、骨質疏鬆、糖尿病、血壓、高血脂、肥胖、各種疼痛、減輕憂鬱症、預防癌症及復發、提升記憶力、預防老人痴呆及抗老化
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＃運動生活 ＃運動不設限 ＃小朱老師
影片出處：Women's Health
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