古德凡根（Gudvangen）是挪威的一個迷人小鎮，位於納洛伊峽灣的盡頭。是一個風景如畫的小鎮，坐落在峽灣深處，被壯麗的山脈和瀑布所環繞。這裡被譽為挪威最美麗的地區之一，時間足夠，我強烈建議在這裡比Flåm更值得住上一晚
古德凡根的古老歷史可追溯到維京時代，保留了許多古老的建築和傳統文化。走在石板街道上，彷彿穿越時光，感受到這個地方悠久的歷史。古德凡根的居民對於保護本地文化和傳統非常自豪，這也反映在他們的日常生活和節慶中。
古德凡根小鎮（Gudvangen）周圍的自然景觀令人嘆為觀止。松恩峽灣的奇妙之處，展現在其全長205公里、深達1,308公尺的壯闊景致。特別是納柔伊峽灣，狹窄如箭道，最窄處僅250公尺，給人視覺震撼。這裡被聯合國教科文組織列為挪威的西峽灣世界遺產，與蓋倫格峽灣同享此榮譽。
盡頭的古德凡根小鎮位於納柔伊峽灣，其周遭景致令人陶醉。這裡坐擁第一排峽灣景色，並鄰近「維京民俗村」，完美保存著古老而珍貴的維京文化。相較於Flåm，Gudvangen的遊客較少，整體旅遊品質更勝一籌。這裡的獨特之處，使其成為松恩峽灣不可錯過的必訪景點。
我買的是一日雙園區+快速通關，既然遠道而來時間寶貴，快速通關非常快以外，在寒冷的冬天，還能縮短排隊時間與走捷徑，還能避免等待久吹風感冒機會。
好文分享，自己出國收藏用。
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#溪山行館 #頂級飯店 #溪頭
以茶為核心的頂級旅宿，日式建築身在南投往溪頭方向，溪頭爬山後吸取大量芬多精，把肺清潔一翻後，回到飯店一口好茶香入喉，舒服平靜。
整館設計侘寂，極具禪意日式庭園，搭配溫潤質感義式家居精品，提升整體氛圍，相當愜意舒適。
每間客房提供四種「壺沖茶」服務，與2003陳年大紅袍」岩茶，包含「元紀熟普、東方美人、大紅袍、福壽長春茶」等，每種一次，所以有四壺茶可以慢慢享用，也或許一直喝茶，整晚精神都很好🤣🤣🤣
由於房數6房每房限制2位，12歲以下孩童不能入住，因此館內人數清幽，搭配12位服務人員，有一比一的服務水平。
“sitting is the new smoking.”
您可能已經聽過一個流行的口號：“吸煙另一個殺手就是久坐。”
美國疾病控制和預防中心估計，四分之一的美國人每天坐著八小時以上。（亞洲國家也更是如此）
儘管有大量建議，但要消除坐姿帶來的負面影響，與人體工程學和姿勢無關（儘管這兩者都很重要），而與經常更換姿勢和整體運動質量有關的更多。下面我們將進一步討論這兩者。
運動後該怎麼吃？喝蛋白～吃雞肉～不要吃～～～
這是以往常聽到朋友在說的，直接跟大家公開，運動後的秘方公開～
簡單說，運動時肌肉在收縮很需要能量，所以會讓「葡萄糖轉運蛋白」 ＃葡萄糖 就是能量來源進入肌肉的大門。運動後，吃對食物，可以讓肝醣回補，可以加速體能的恢復、縮短運動後疲勞的時間，因此對於有規律運動習慣的人或運動員來說相當重要唷～
ＰＳ。很多人在運動後都會喝高蛋白，但如果運動後只補充蛋白質，其實對於『增肌』效果並不好，因為肌肉合成需要『胰島素』來幫忙，才能促進肌肉生長。
吃對＋運動，絕對有效果，但每個人體都不同，不一定適合每個人，畢竟每個人運動的目的、內容、時間、強度…等都不一樣，如果希望更有效率的雕塑身材，或有特殊運動目的朋友，建議找周邊運動營養師、專業教練幫您量身規劃唷～
EXOS訓練體系的優勢在於它整合了當前世界上訓練、修復、營養和心理等最新的專業領域與相關專業理論及實踐方法。
它並將這四大板塊有效整合，發揮出更大的系統能力表現。
據我了解中國國家代表隊、德國國家代表隊、美國國家代表隊、美國特勤部隊體能訓練都在使用EXOS體系，相對世界頂尖運動員都在用的體系，大眾不是也能受惠！
口袋不深，也可以花小錢大享受，首先可以選擇喜歡的航空信用卡，集中火力，累積里程，或是藉由信用卡給的福利，彼此配對。
全球酒店集團菁英會籍配對，福利有【免費早餐、房型升等、延遲退房、行政樓層、租車聯盟菁英會籍】， 還有配對航空公司的會員權益享有【優先通關、優先登記、有機會升燈艙等】，飯店或飛行里程，累積一定的點數還免費兌換一晚以及機票，花小錢的享受的福利包。
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